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Echauffement et Mise en train
Avant l'amorce de chaque entrainement un temps est consacré à la mise en train et à la préparation des thèmes principaux de la séance, soit réveil musculaire et échauffement.
Mise en train
Les joueurs courent un minimum de 3 tours de terrain à un rythme léger sans recherche de vitesse ou de performance; tranquillement, on rentre dans la séance.
Dans un deuxième temps, un travail léger d'introduction avec corde à sauter peut-être imaginé.
Gymnastique et mise en mouvement
L'objectif de cette partie est de mettre progressivement en mouvement et en légère tension les muscles et articulations.
Les tensions ne se font pas sur la durée mais par petit à-coups.
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