Travail avec élastique

L'entraînement avec élastique permet un travail de renforcement musculaire progressif et en douceur, sans risque de traumatisme articulaire. Il s'adapte aux possibilités de chacun quels que soient son âge, sa force musculaire et ses possibilités articulaires.

Mini élastique au-dessus des chevilles avec jambe d’appui tendue et la jambe libre également tendu travaillant avec un mouvement arrière avec un touché en pointe (tension légère de l’élastique)
(6 à 8 répétitions minimum par jambe)

Même travail avec un déplacement latéral de la jambe libre avec touche en pointe de côté (6 à 8 répétions minimum par jambe)

Toujours avec une jambe d’appui tendue avec un mouvement de la jambe libre vers l’avant avec un léger monté de genoux (6 à 8 répétitions par jambes)

Haut du corps, bras fléchi derrière la nuque et le bras opposé au-dessus de la tête qui exerce des tensions de haut en bas (6 à 8 répétions minimum par bras)

Position horizontale des bras, un bras tendu ouvert sur l’extérieur et l’opposé plié vers la poitrine qui exerce de légère tension latéral (6 à 8 répétions par bras minimum